为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？是迷信，还是有科学道理？

 老一辈的人，根据自己的生活经验，总结出了很多关于衣食住行的话语。这些话在今天看来，似乎是封建迷信，但也有很多是古人出于对生活习惯和身体健康给出的劝告。比如老一辈的人经常会说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”，这种说法到底有没有道理。

 一、睡觉不能脚朝西头朝东，是迷信还是科学？

 人每天都要睡觉，但你有留意过自己睡觉时的朝向吗？民间有种说法称“睡觉时要想轻松，千万不要脚朝西，头朝东”，这种说法到底有没有科学依据？

 其实，这种说法主要与以下两种学说有关。一是地球磁场说，该学说认为人体本身为弱碱性磁体，而地球磁场为南北朝向，朝南北向睡是顺着磁场的，朝着东西方向睡会让身体磁场变成横向的，继而影响到睡眠状态；二是与古代风水学有关，传统习惯为房间为门朝南、床是南北方向靠山墙，逐渐形成了睡觉的方向。

 不过，地球本身的南北磁极并不是正南北方向，而是有一定的倾斜角度，且会跟着昼夜、四季的变化而发生变化，且人体磁场的强度仅是地球磁场的千万分之一，目前没有任何证据表明地磁与睡眠之间的确切关系。

 因此，关于睡觉朝向的问题，可以作为一种参考，但没必要迷信。与其关心朝向问题，不如调整其他影响睡眠的因素，比如把睡姿调整到最舒服的状态，或者调整好睡眠的环境、时间和习惯等。

 二、研究发现：侧着睡，或有助降低老年痴呆风险

 除了睡眠的朝向外，睡眠的姿势也是大家经常讨论的问题，有传言称侧睡是最健康的姿势，还能降低疾病风险，这是怎么一回事呢？

《神经科学杂志》曾在2015年发表过一项由纽约州立石溪大学的研究人员进行的研究，研究人员发现侧睡相较于躺着、趴着睡，或更有助于清除大脑内的废物，帮助降低阿尔兹海默症、帕金森疾病以及其他神经的病变风险。

 研究人员通过动态增强的磁共振成像对大脑内复杂的淋巴途径进行成像，结果发现在侧睡状态下淋巴系统表现最为有效，可以帮助清理大脑中的β淀粉样蛋白、tau蛋白等废物及其它有害的化学物质，减少它们对大脑的负面影响，降低老年痴呆的发病风险。

 日常生活中，睡姿不正确，不仅会影响人的睡眠质量和精神状态，而且还有可能给年老体弱的人带来健康风险，尤其是以下两种睡姿，不建议老年人使用。

 左侧睡：左侧睡觉可能会导致心脏压力增加，让心脏的心电活动改变。对于本身罹患心力衰竭的患者，左侧卧会加重症状，对于普通人而言也可能会增加罹患心脏病的风险。

 趴着睡：趴着睡是非常不健康的一个睡姿，这个睡姿不仅会影响到正常呼吸，还对面部皮肤的血液循环很不利，长此以往下去容易让面部老化速度加快。

 中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师耿引循建议，中老年人可以采用右侧卧和仰卧两种睡姿交替进行。

 采取仰卧位时，身体与床铺的接触面积最大，对于全身的血液循环有帮助，也能消除疲劳。但对于本身有打鼾问题的老年人来说，则不建议采取这个睡姿，否则容易加重打鼾。

 而右侧睡时可以让胃出口保持在下方，有助于让胃内容物排出，但保持这个姿势可能会让右侧肢体受到压迫，醒来后会觉得肢体麻木。

 三、睡觉时有4个习惯，当心睡出一身毛病

 睡眠是身体不断修复和补充精力的过程，好的睡眠有益身心健康。但很多人在睡觉时都会有一些小习惯，或会影响睡眠质量，要想睡得好，尽量少做4件事。

 被子盖头

 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯表示，蒙头睡觉会让空气难以流通，被子里的氧气量会逐渐减少，且二氧化碳难以排出，会引起呼吸不畅症状出现。

 睡硬板床

 北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林提醒，睡硬板床并不是一个好的方式。长期睡在硬板床上，不仅会让腰背部肌肉紧张、收缩，引起腰背酸痛、疲劳。还会让人体正常的S生理曲线受到破坏，容易诱发腰椎问题出现。

 爱玩手机

 手机屏幕所放射的蓝光会刺激交感神经系统，令其保持活跃，导致正常的入睡受到影响。即便是入睡后，也会让睡眠质量受到影响。建议睡前一小时最好不要看手机，将注意力集中在睡眠上。

 开灯睡觉

 开灯睡觉会让心血管功能受到影响，且会让第二天的胰岛素水平上升，让身体罹患心脏病、糖尿病的风险上升。在夜间睡眠时，要尽量保持环境昏暗。

 睡眠对于健康而言十分重要，保持良好的睡眠可以让身体获得充分的休息，对于各脏器功能有很大好处。日常建议要早睡早起，每天都保证有充足的睡眠时间。